学

寰宇武功

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炁气功 内气说念生一·内力丹田出

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以武学翻开寰宇·智者不子民 武者无小丑 

方案势

用一条5厘米宽的布带（布带不错是红色或黄色的）轻轻地绑在腰上，全身减弱站好，两脚之间的距离略略并排膀宽一些，两只手当然地垂放下来。然后，思象着我方从全身向外吐气3次，保持安适3分钟（看图1）。

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第一步：两只手捏成拳头，拳心朝向内部。捏49次拳，每次捏王人要比前一次更紧一些，同期心里思着这两只拳头（看图2）。然后，两只手当然地减弱半分钟，减弱的时分辨指不错轻轻地弹动。

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第二步：两只手再次捏成拳头，从身体两侧进取平伸出去，拳心向下，捏49次拳，每次捏王人要比前一次更紧。之后，在正本的位置减弱手指半分钟，减弱的时分辨指不错轻轻地弹动。接着，两只手臂下垂减弱，再绷紧手指让手指上翘，并向身体两侧平伸出去直到和肩膀相同高，然后放下双臂减弱。这么反复作念21次（看图3、图4）。

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第三步：两只手伸直手臂上前平伸出去并捏成拳头，拳心进取。捏49次拳，每次捏王人要比前一次更紧。然后在正本的位置减弱半分钟（看图5）。

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第四步：两只手捏成拳头，举偏激顶伸直，拳心对着拳心，捏49次拳，每次捏王人要比前一次更紧。然后，两只手在正本的位置减弱半分钟（看图6）。

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第五步：两只手捏成拳头，从身体两侧进取平伸直到和肩膀相同高，拳心进取，然后随即曲臂，让拳心对着拳心，两只手再捏49次拳。之后，两只手在正本的位置减弱半分钟，同期心里思着小腹的中心位置（看图7）。

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第六步：两只手捏成拳头，伸直手臂上前平伸，拳心进取，然后随即弯臂，让拳心向后，捏49次拳，每次捏王人要比前一次更紧。之后，在正本的位置减弱半分钟，同期心里思着小腹中心和两条腿（看图8）。

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第七步：两只手捏成拳头放在脑后，拳心上前，捏49次拳。然后，宅心念从后脑、颈椎一直到腰椎思半分钟（看图9）。

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第八步：两只手捏成拳头放在腰部（腰椎的两侧），拳心上前，捏49次拳，每次捏王人要比前一次更紧。然后，宅心念从腰部到小腹中心理半分钟（看图10）。

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第九步：两只手十个手指交叉放在小腹前边，彼此捏着49次。心里思着小腹中心1分钟。然后，宅心念（也便是能量）从小腹中心开动，布满全身2分钟，再思着小腹中心3分钟（看图11）。

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收功：武艺和合气法的收功是相同的。

全身减弱站好，两脚之间的距离略略并排膀宽一些，两只手当然地垂放下来。然后，膝盖蜿蜒下蹲，尽量蹲成直角。同期，曲臂捏成拳头和两只耳朵平行，拳心上前。两只手臂尽量向后扳、挺胸何况弯腰塌背，保持这个姿势2到10分钟（看图12、13）。

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两只手在胸前合掌，心里思入辖下手掌2分钟。然后，右手翻掌、转腕，掌心向下，顺着这个势头宅心念领入辖下手掌的外缘向右劈出去。接着，右掌收归来轻轻捏成拳头，抬起右脚侧踹。然后，右脚落地震脚，同期右拳酿成掌宅心猛地向下按（看图14～17）。

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左手左脚的作为和右边相同，仅仅标的相背。掌握双方各作念3次。

当然馈遗，两脚和肩膀相同宽，全身减弱，两只手交叉捏在小腹前边，闭上眼睛，心里看着小腹中心3分钟（看图18）。

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